Защо е толкова трудно да скъсате с терапевт? — 2024

Снимано от Лея Морисън. Раздялите, независимо защо се случват или с кого са, са трудни. Но да решите, че е време да спрете да посещавате терапевта си, в най -добрите случаи може да бъде щастлив повод - знак, че вашият съвместната работа беше успешна и че сте готови да продължите напред без редовните проверки. Друг път може да разберете след няколко сесии, че вие ​​и вашият терапевт сте фундаментално несъвместими. Може би вашите графици не се подравняват или предпочитат професионалист, подход, задвижван от напредъка докато търсите нещо по-интуитивно и основано на чувства, или обратно. Но понякога раздялата на терапевт може да бъде натоварена, предизвикана от грешка от страна на вашия терапевт, която се чувства вредна или дори обидна.Реклама

Кения Р. например спря да посещава двама специалисти по психично здраве - един през 2017 г. и втори по време на пандемията. Кения е черна и не-двоична; терапевтите бяха бели и цис жени. Макар че казват, че и двамата терапевти са се опитали да бъдат полезни, а един дори е имал обучение за разнообразие, те осъзнават, че искат да видят някой с подобно преживяване . Първият терапевт би ми казал най -вече „О, ти си преживял толкова много“, което в крайна сметка не е утвърждаващо, а по -отчуждаващо, казват те. Тя нямаше опит да ми помогне да се справя с травмата в живота си като чернокож, израснал в общности с ниски доходи, който е странен и има ADHD. Те почувстваха подобно разединение с втория. Кения казва, че прекратяването на лечението с първия терапевт е по -лесно от второто. След като Кения каза на последния, че вече не искат да я виждат като терапевт, но се чувстват комфортно да я държат като психиатър за лечение на лекарства, тя им се обади и попита защо имат стена. Това беше изненада, защото голяма част от работата, която вършехме заедно, беше зад границите, казва Кения. В крайна сметка трябваше да й кажа: „Не се чувствам комфортно да говоря с теб.“ Тя се опита да ме задържи по телефона и аз бях като: „Добре, сега ще затворя.“ Преживяването беше ужасяващо. Няколко месеца по -късно Кения започна да се среща с чернокож терапевт, който е по -добре подготвен да разбере тяхната самоличност.Реклама

В един идеален свят разговорът за прекратяване на лечението на психичното здраве винаги ще се води професионално и с уважение - и от двете страни, но най -вече от специалиста по психично здраве. За съжаление, не винаги е така. Понякога дори вземането на решение да спрете да посещавате определен терапевт може да се почувства стресиращо и сложно. В края на краищата, терапията може да предизвика чувства, спомени и теми, които естествено са неудобни и има моменти, когато напредъкът в началото се чувства като дискомфорт, казва Тамар Чански , Д -р, психолог и автор на Освобождаване от тревожност . Знаейки това, някои хора може да почувстват натиск да го издържат, дори когато подозират, че сесиите им са станали непродуктивни. Те могат да се обвиняват, че не се чувстват така, сякаш получават достатъчно от терапията, или не се доверяват на инстинкта си относно неподходящото поведение на терапевта. Може да е трудно да се разбере какво е нормален терапевтичен дискомфорт и какво е знак за прекъсване или дори неподходящо поведение от терапевт. Ето защо може да е добра идея да зададете ясни цели и очаквания за вашите терапевтични сесии и да проверявате на всеки няколко месеца дали вашият терапевт отговаря на вашите нужди, точно както бихте направили всяка услуга, която плащате, от посещението на лекар за смяна на гумите. Ако постоянно не чувствате, че растете или постигате целите си, дори след като изложите притесненията си на терапевта си, може би е време да продължите напред, казва д -р Чански.РекламаИма и други индикатори, че може да е време да спрете да посещавате определен терапевт. Ако вашият терапевт постоянно закъснява или често ви анулира в последната минута, това е червен флаг. Неуважение към времето ви, това би било нещо, на което да обърнете внимание, казва ДжаНей Тейлър , Д -р, психотерапевт и основател на Помислям за моя черен бизнес . Друг предупредителен знак, макар и малко по -лесен за количествено определяне, е ако вие не се чувствайте чути от вашия терапевт , Казва д -р Тейлър. Това вероятно е едно от най -големите неща, които съм чувала от хора, които са опитвали отново с нов терапевт, отбелязва тя. Може да започнат да споделят части от живота си и преди цялата история да приключи, терапевтът вече е направил предположение за това, което се опитват да кажат, какви са техните нужди или за тяхната история. Това може да бъде досадно, нараняващо и направо вредно. Например, с чернокож мъж, чух за друг терапевт, който просто приема, че не са отгледани с баща в дома, казва д -р Тейлър. Друг сценарий: може да бъдете погрешно диагностицирани от експерта по психично здраве и записът за това може потенциално да ви последва през медицинската система, казва Люляк Вилет Малдонадо , който използва местоименията си, организатор на общността, фокусиран върху психичното здраве и социалната справедливост Fireweed Collective . Поради такива случаи тя и екипът на Fireweed Collective подчертават важността на задълбочено интервюиране на терапевти преди започване на лечение и задаване на въпроси, например как специалист по психично здраве използва DSM , дали събират демографска информация, дали са готови да покажат на клиентите си бележките си и дали са отворени за договаряне на диагнози.РекламаДруги причини да спрете да посещавате терапевт: ако те не ви уважават, прекрачи границите си , действайте повече като приятел или родител или постоянно ви кара да се чувствате неудобно. Ако имате проблеми с разграничаването на чувствата, причинени от предизвикателството, и чувствата, причинени от това, че някой е неподходящ с вас, д -р Чански препоръчва да се запитате дали това е човекът или работата, която ви кара да се чувствате неудобно, и дали дискомфортът обслужва производствена цел. Ако това е човекът, това е знак, че вашият терапевт може да се държи неадекватно или че терапевтичната връзка не е благоприятна за растежа ви. Снимано от Серена Браун. Ако терапевтът действа особено неподходящо, непрофесионално или дори злоупотребяващо, можете да го докладвате на лицензиращия съвет в техния щат, казва д -р Тейлър. Обикновено можете анонимно да подадете жалба за каквото и да било: нарушаване на вашата поверителност, злоупотреба с тяхната власт, пресичане на граница, неподходящи забележки, направени в социалните медии, неуместност. След това бордът ще разследва вашите претенции, което може да отнеме месеци или година. Можете да намерите подходящия съвет, като потърсите онлайн „лиценз на вашите терапевти + табло + вашата държава + жалба“. Ако видите психолог и живеете например в Охайо, бихте потърсили „оплакване на психологически съвет в Охайо“. Обикновено терапевти, психолози и психиатри се отчитат пред различни съвети, така че бъдете наясно какво е тяхното заглавие. Ако не сте сигурни относно подаването на жалбата си, д -р Тейлър предлага да попитате друг, незаангажиран терапевт за информация, ако можете; може да помислите и за разговор с адвокат, особено ако това, което докладвате, включва нарушен закон.Реклама Brianna A. Baker , докторант по психология на консултации в Северна Каролина, започна да обмисля да скъса с терапевта си малко след като тя започна да я вижда през октомври 2020 г. Тя ми се обади любимият й клиент , което в началото ме накара да се почувствам специална, но не беше добре за мен. До декември осъзнах, че не съм постигнал никакъв напредък в областите, които исках, например подобряване на доверието ... И бях нервен да й кажа някои неща, които не съответстват на моето типично, мехурчесто отношение. Тя ме беше похвалила толкова много, че съм този позитивен, щастлив клиент, че когато исках да говоря за дълбоки, тревожни събития, имах чувството, че ме съди. Терапевтът също се пошегува с биполярно разстройство на Бейкър. За капак на всичко тя често закъсняваше. До февруари 2020 г. Бейкър знаеше, че е време да спре лечението. Чувстваше се толкова неудобно, че се свърза директно с компанията, в която терапевтът работи, за да прекрати услугите. Терапевтът й е изпратил съобщение, за да се изправи срещу напускането. Излъгах и й казах, че това е финансово нещо. Не се чувствах удобно да говоря с нея за това, казва тя. Като се върна назад, можеше да го направя по различен начин. Но имах чувството, че има този дисбаланс на силите и почувствах натиск и преценка. Д -р Тейлър казва, че е обичайно да се чувствате такива дисбаланс на мощността . Това е толкова интимна връзка и специалистите по психично здраве със сигурност притежават голяма власт и не им дължите нищо, ако злоупотребяват с това, казва д -р Тейлър. В положителна терапевтична връзка ще почувствате, че притежавате и властта. В идеалния случай се чувствате така, сякаш имате партньор, който работи заедно с вас, а не че ще се занимавате с това Магьосникът от Оз ситуация с това всезнаещо същество и вие нямате никакво мнение за това какво се случва в процеса “, казва тя. „Ако се чувствате така, че сте по прищявка на специалист по психично здраве, това е [лош] знак.РекламаЕто защо д -р Тейлър казва, че в крайна сметка няма един правилен начин спрете да посещавате терапевт . Не можете да им дадете никаква информация за решението си или да бъдете напълно откровени. Можете да организирате няколко сесии за спиране или незабавно да спрете лечението. Това е най -здравословният избор за вас. Понякога това ще означава да се откажете по непряк начин, например по имейл или текст или чрез трета страна. (Не забравяйте да съобщите по някакъв начин, че няма да посещавате повече сесии, за да не бъдете таксувани като неявяване.) Ако това е безопасно, обаче, провеждайки този честен разговор защо не е добре мачът може да бъде полезен по различни причини, казва д -р Чански. Например, ако сте осъзнали, че искате различен вид терапия, те биха могли да ви насочат към някой добър. Вашата обратна връзка може също да им бъде полезна в практиката им - но също така не е ваша отговорност да им помагате да се подобрят. Друг път може да бъде полезно да бъдете предварително, ако основната ви причина да напуснете са финансовите проблеми. Вашият терапевт може да предложи такса с отстъпка или да ви насочи някой по -достъпен . Всеки път, когато решите да говорите директно с терапевт за раздялата с тях, помислете за записване на това, което искате да кажете, предлага Woodland. Записването дори на няколко бележки може да ви помогне да сте сигурни, че сте постигнали точките, които искате да направите, особено ако се чувствате нервни. И възможността да разберете всичко може да ви помогне да приключите.РекламаБез значение как напускате терапевт, Woodland казва, че е добра идея да планирате следващата си стъпка, преди да прекратите лечението. Когато започнете да подозирате, че може да не се получи с настоящия ви терапевт, започнете в търсене на нов така че нямате потенциално вредни празнини в грижите си. По принцип не бих посъветвал да подскачате, без да настроите следващата си стъпка, казва Woodland. Ако не можете да намерите някого веднага, ако не сте във финансово състояние, за да си позволите нов терапевт, Lilac предлага да потърсите местни групи за подкрепа, които често са безплатни. Fireweed Collective предлага групи за поддръжка , и Психология днес има функция за търсене на група за поддръжка на уебсайта си.

Едно просто нещо, което промени играта за мен, когато се опитвах да намеря нов терапевт: когато ми беше казано съжаление, 3-месечен списък с чакащи или ако не приемам нови клиенти, аз ще проследя и ще попитам дали те могат да препоръчат * други* терапевти, към които може би бих искал да се обърна.

- Саид Джоунс (@theferocity) 17 май 2021 г.
Вината след раздялата е често срещана, казва д-р Тейлър и дори може да се притеснявате, че ще навредите на чувствата на вашите терапевти. Това може да се почувства странно, особено за тези от нас, които са доволни, но ако вземем решение да се отдръпнем от вредна или безполезна ситуация, това е добре, казва тя. Припомнете си, че сте взели решение в свой интерес. Ако вашият терапевт го приема лошо, запомнете, това са платен професионалисти, които ежедневно изпитват отхвърляне ... Игнорирайте ги и продължете напред, казва Бейкър. Лошото прекъсване на раздялата ви трябва да потвърди, че те не са подходящият терапевт за вас, тъй като те все още отказват да изслушат най -истинските ви нужди. Един страхотен терапевт може да признае, че не сте подходящи един за друг и ви пожелава успех по пътя ви към самореализация. Психичното здраве не е еднозначно за всички и може да отнеме няколко опита да намерите програма или терапевт, който да работи за вас. Това е добре и дори често. Не се отказвайте и не забравяйте, че предприемането на стъпки, които да дадат приоритет на вашето благосъстояние - независимо дали това означава да намерите терапевт или да скъсате с него - си заслужава да бъде празнувано.