Тази 12-минутна основна тренировка не съдържа нито една криза — 2024

Изхвърлих врата си веднъж и това беше достатъчно, за да ми даде патологичен страх да го направя отново. Това е една от причините да обичам по -бърза тренировка - мисля, че укрепването на сърцето ми е чудесен начин да се предпазя от бъдещи проблеми с гърба и шията, особено докато работя от вкъщи. За втора седмица от триседмична, 12-минутна серия упражнения Кайла Итинес “, създадена само за списание Cambra, треньор на знаменитости и съосновател на Приложение за изпотяване разработи тренировка, насочена към корема. Може да се направи самостоятелно или да се добави към обичайната сесия за изпотяване. И повярвайте ни: Това е кратко, но някак смъртоносно. Всъщност Itines препоръчва да включите музиката си за тази. „Винаги трябва да имам свири музика, докато тренирам навън, защото ако мога да чуя себе си или някой друг
дишането и издухването не мога да се съсредоточа “, казва тя. Ще изпълнявате всяко движение в продължение на 30 секунди и ще повтаряте всяка обиколка три пъти общо, почивайки за 30 секунди между лабораториите. Това, което ми харесва в тази тренировка, е, че е функционална - няма да хрускате направо 12 минути. Но утре определено ще забележите, че ядрото ви е болно.