Аз съм на 24, печелете $ 62 000 на година и изразходвам $ 240 за рутинната си уелнес тази седмица — 2024

Добре дошли в списание Cambra Чувствайте се добри дневници , където хроникираме рутинните физически и психически уелнес на жените днес, техните разходи и дали тези ритуали за самообслужване действително ви карат да се чувствате добре. Имате ли свой собствен дневник „Чувствайте се добре“, който да изпратите? Можете да направите така тук !
ZX-GROD
Днес: Бруклинът, който наскоро е взел кънки, прави разходки, занимава се с йога в YouTube и посещава терапевт в Zoom, за да се оттегли от работата си онлайн. Възраст: 24
Местоположение: Бруклин
Професия: Мениджър на социалните медии
Заплата: $ 62 000 на година Този дневник е написан през септември 2020 г. Ден първи 8 часа сутринта. - Наскоро се заех с фигурно пързаляне за упражнения и като начин да се напъна. Карам кънки два до три пъти седмично и също имам сесии с треньора си в неделя. Удивително е да се чувстваш толкова силен и красив на леда и е двойно страхотно да можеш да усетиш и видиш напредък в нещо ново като възрастен! Студът на лицето ви сутрин е най -добрият начин да се събудите и не мислите за нищо друго освен да се опитвате да стоите будни, когато се качите на леда. Това е чудесен начин да изчистите ума си и да се изтласкате психически и физически. Докато кънките са скъпи (моите бяха 350 долара, когато ги купих), определено си заслужава. Аз също плащам а $ 15 такса всеки път, когато се пързаля на пързалката.Реклама

17:00 - Прекарвам цял ден в интернет за работата си и това определено се отразява на психичното ми здраве. Наскоро реших да намеря терапевт и това беше едно от най -добрите решения, които някога съм взимал. Говоря с нея веднъж седмично чрез Zoom, (например Доплащане 50 долара сесия) и тя наистина е страхотна да ме държи под контрол и да се увери, че съм внимателен и отразяващ. Тази седмица се заехме да бъдем по -нежни към себе си, което определено е нещо, върху което трябва да работя. Общо дневно: $ 65 Втори ден 8 вечерта. - Аз съм напълно начинаещ в йога, но през последните няколко седмици открих, че това е наистина приятен начин за укрепване на мускулите и задълбочаване на разтягането ми за пързаляне. Пързаляне с кънки е всичко ядро, а също и йога. Не съм много добър в това, но следя Йога с Адриен в YouTube. Намирам я за толкова успокояваща - и обичам кучето й! Днес беше 20-минутен пълен поток на тялото, за да ме облекчи през седмицата и да накара кръвта да се движи малко, след като цял ден седна на дупето ми. 20:30 ч. - В началото на карантината се появих (хаха) за батут в Amazon . Това беше подобрено настроение за съквартирантите и мен в нашия апартамент. Разстроен? Скачайте. Отегчен? Скачайте. При разговор, който няма да приключи? Скачайте! Независимо дали става въпрос за бърза или изтощителна сесия, това е чудесен начин да получите супер интензивна тренировка в комфорта на вашия апартамент, за не много време. Кара ме да се чувствам тонизирана и дори подпомага храносмилането. Понякога се чувствам малко като възрастна жена, така че това също е супер лесно за ставите. Като водачи правя много тренировки за Rebounder в YouTube.Реклама

9 вечерта. - Подобно на много хора в карантина, станах малко готвач. Правя смисъл да приготвям нещо ново всяка седмица, използвайки предимно пресни и чисти съставки. Майка ми е невероятна готвачка, така че целта ми е един ден да стигна до нейното ниво. Тази седмица направих a Масур Дал или къри от леща, извън съставките от последното ми пътуване до хранителни стоки ( 30 долара ). Той е смешно добър, изключително лесен за приготвяне и ме кара да се чувствам сит през целия ден. Общо дневно: 30 долара Ден трети 10 сутринта. - Чували ли сте някога израза „очите ти ядат първо“? Преди мислех, че това са глупости, но сега мисля, че е 100% вярно. Направих си точка да правя хубави, здравословни закуски всеки ден. Днес направих две пържени яйца с подправка Everything But The Bagel, както и купа за кисело мляко с ягоди , резени нектарин, малини и слънчогледови семки. Изглежда като нещо, за което бихте платили $ 17 на обяд, затова направих бърза снимка и я изпратих на приятелите си. Това ме зарежда с часове! 7 вечерта. - Чувствам се доста болен от пързаляне тази седмица, затова намерих 45-минутно разтягане на цялото тяло в YouTube. Въпреки че със сигурност все още не мога да се сгъна в много позиции, откривам, че гъвкавостта и силата ми определено се увеличават. Извикайте към треньора ми по фигурно пързаляне, че ми крещи достатъчно пъти, за да се разтяга. Намирам, че извършването на някакъв вид физическа активност, след като приключвам работата, е наистина полезно за отпускане и изваждане на ума ми от случващото се в Twitter.Реклама 8 вечерта. - Определено не съм бегач, така че когато искам да изляза от къщата, обикновено отивам на дълга разходка. Цикълът, който взимам от апартамента си, е малко над пет мили, така че той удря перфектно 10 000 стъпки на ден. Пускам любимия си плейлист и тръгвам с маската ми . Намирам, че ходенето е чудесно за мен, защото това е начин да намеря нови места в района, тъй като току -що се преместих в новия си апартамент преди няколко седмици. Понякога ще помоля съквартирантите да дойдат. Общо дневно: $ 0 Ден четвърти 8 часа сутринта. - Днешната сесия по фигурно пързаляне ( $ 15 за такса пързалка) не започна твърде добре. Случайно стъпих на леда с моите предпазители за кънки (това се случва) и получих гадно падане. След като избърсах праха от снега, практикувах някои плъзгания с един крак, някои спирали и някои ръбове. Моят треньор ще бъде толкова разстроен от мен, когато чуе какво направих! Най -страшното при пързалянето е потенциалът за падане, но намирам, че ако паднете веднага в началото, останалата част от сесията е по -лесна. След това си тръгвам, чувствам се силен, потен и малко болезнен. Знам, че коленете ми ще бъдат наранени от падането ми. 8 вечерта. - Все още съм доста болен от тази сутрин, затова се успокоявам с 20-минутен основен поток от йога в YouTube. Усещам всеки мускул на корема, когато се движа, което означава, че тази сутрин постигнах добър напредък. Утре мисля, че трябва да се успокоя. Приключвам да се чувствам отпуснат, но най -вече уморен.Реклама 20:30 ч. - Имам краен дефицит на витамин D, толкова много, че косата ми започна да пада в края на миналата година. Непременно вземам моето 1000 IU D-3 (целият буркан беше $ 8, когато го купих) всеки ден, така че това да спре да се случва! Общо дневно: $ 15 Ден пети 8 вечерта. - Днес имах наистина тежък ден на работа. То беше толкова изпълнено със срещи, че едва имах време да дишам. Определено трябва да се спра, така че обикалям пет мили от моя град. Въпреки че това може да погуби целта, на връщане се отбивам за бира в местно кафе. 9 вечерта. - Имам урок с треньора си този уикенд. Изминаха няколко седмици, откакто го видях, затова трябва да се уверя, че съм подготвен. Намирам няколко видеоклипа за разтягане на фигурно пързаляне в YouTube и ги следвам. Все още ме боли онзи ден, но нищо лошо. Чувствам се висок и отпуснат след разтягане. Общо дневно: $ 0 Ден шести 14:00 ч. - Събота е, така че не искам да правя нищо - но мога да чуя съквартирантите да правят танцова тренировка в хола, затова се присъединявам към тях! Правят 305 фитнес тренировка на живо, която е с продължителност около час. Енергията на този инструктор е луда, кара ме да танцувам всеки ден. Съквартирантите ми и аз капем пот до края, но като цяло се чувствам щастлив и ендорфините определено текат.Реклама 17:00 - Тенис центърът, в който обичам да ходя, обикновено струва пари за резервация, но поради COVID е безплатен. Поради това с приятеля ми се опитваме да играем заедно няколко пъти седмично. Ние сме доста равностойни по отношение на уменията и обикновено започваме доста добра игра. Днес го победих със 7-5, но това беше двойка всяка точка, така че ще му дам това. Играх тенис в гимназията, така че е чудесно да се върна отново в него. Знаете ли, че това е един от най -безопасните спортове, които можете да играете от гледна точка на социално дистанциране ?! Вървя вкъщи и се чувствам супер потен, но наистина страхотно, че този път спечелих. Общо дневно: $ 0 Седми ден 7 сутринта - Всяка неделя ходя на уроци с моя треньор по фигурно пързаляне. Обожавам треньора си; той е награден танцьор на лед и като цяло страхотен човек. Той е изцяло бизнес и не се страхува да ми крещи, ако не слушам или ако се успокоявам. Преди урока си правя някои спринтове вътре в пързалката, както и няколко клякания и скокове. Днес научаваме първия ми голям скок, наречен скок с валс. Що се отнася до фигурното пързаляне, обичам да се въртя! Спинингът е моят силен бонус. Скачане ... не чак толкова. Всеки път, когато краката ми напуснат леда, имам чувството, че скачам толкова далеч във въздуха. Въпреки че, когато гледам видеоклипа, на който се връщам, приличам на малко еленче, което прави малки бебешки елени. Преодолявам леко страха си и до края на сесията правя (много малък) скок с валс! Моят треньор ме възнаграждава с някои завъртания и малко предимство в края.РекламаЧувствам се наистина добре в края на урока и след това се пързалям около час, пробвайки новите умения, които научихме днес. Влизането на сесия с треньора ми струва 30 долара, а той е доста скъп - 100 долара за час - така че давам всичко от себе си, за да попия наистина всичко, което той казва, и да практикувам колкото мога. Падам няколко пъти при скока си с валс, но оставям пързалката със супер вълнение, за да опитам отново след няколко дни. ( $ 130 ) 8 вечерта. - Страховете в неделя са истински. Не помага и това, че съм напълно изтощен. Решавам да запаля свещ и да се изкъпя. Старият ми апартамент нямаше баня, така че съм развълнуван от новия ми. Моите четворки са напълно изстреляни от скокове по -рано днес, така че хвърлям малко соли от Epsom и лежа за един час. След доста забързани изминали дни това е идеалният начин да се отпуснете. Проверявам графика си за седмицата и гледам видеоклипове на Адам Рипон в Instagram. Общо дневно: $ 130 Седмично общо: $ 240 Отражение: Терапията и пързалянето са толкова добра комбинация за цялостното ми здраве. Кънките ми избистрят главата, кара ме да се напъвам и ми показва осезаеми доказателства, че напредвам. Въпреки че съм доста отворен и честен с моите приятели и колеги, моят терапевт е толкова голям ресурс и място за мен, за да рационализирам мислите и чувствата си. Знам, че някои хора харесват техните терапевти да им бъдат приятели, но ми харесва да имам тази отделна зона, свободна от преценки, за да говорят за всичко и всичко, без значение колко тривиално. Тъй като работата ми е супер-онлайн, имам нужда от тези търговски обекти, за да избягам. Работата ми се отрази сериозно психичното ми здраве , а да си у дома само изостри проблема. Намирам утеха във всички тези дейности и откривам, че доброто, което намирам в тези неща, балансира лошото в ежедневието ми. Реклама Свързани истории Чувствайте се добре дневник: Уелнес рутината на Шей Мичъл Уелнес продуктите, които опитахме и обичахме през април Гримът за дома е новата емоционална прическа