Аз съм на 24 години, студент на пълен работен ден и изразходвам $ 91 за моята уелнес рутина тази седмица — 2022

Добре дошли в списание Cambra Чувствайте се добри дневници , където хроникираме рутинните физически и психически уелнес на жените днес, техните разходи и дали тези ритуали за самообслужване действително ви карат да се чувствате добре. Имате ли свой собствен дневник „Чувствайте се добре“, който да изпратите? Можете да направите така тук !
ZX-GROD
Днес: Един редовен студент намира спокойствие в ежедневните разходки с кучета, медитации и бързи тренировки. Възраст: 24
Местоположение: Seymour, CT
Професия: Градски студент
Заплата: Приблизително 2400 долара на месец от обезщетения за безработица Този дневник е написан през октомври 2020 г. Ден първи 9 сутринта. - След като се събудих и дадох на кучето си малко гушкане, направих рутината си за грижа за кожата (измиване, тонизиране, серуми и завършване с SPF, въпреки че ще бъда вътре през следващите няколко часа!) И напълних голямата си бутилка с вода да знам колко вода трябва да пия Правя това всяка сутрин, за да започна деня си и това ми дава усещане за стабилност и контрол. По време на пандемията станах много страстен да се грижа за кожата си и да се опитвам да лекувам минали щети. Обичам да си довърша бутилката с вода от 48 унции в рамките на час след събуждането.РекламаСлед това направих кафе с гъби, за да не се изнервя прекалено, но получавам хубав заряд на енергия. Използвам KOS отпива от гъбно кафе Shroom Boom mix, което обикновено ми трае около месец, тъй като не го пия всеки ден. Добавих и лъжичка Допълнителни храни морски колагенови пептиди в кафето ми за всички невероятни ползи за здравето (кожа, нокти, коса, черва и т.н.). Винаги се чувствам по -жив и готов да започна задачите си за деня след това. 13:30 ч. - Взех си почивка от работата с компютъра и да изведа кучето си на разходка. Чувствах се наистина добре да стана и да протегна крака и с удоволствие оставих кучето си да е навън за малко. Аз съм онлайн студент и обикновено чета или зяпам компютъра си голяма част от деня. Толкова е важно да си поемете чист въздух и да си починете в движение. Когато се върна, съм готов да се съсредоточа и да завърша работата си. 19:30 ч. - Лелята на приятеля ми се отърва от едно от тях тренирайте батути , затова го върна в апартамента ни, за да се възползва от него. Не мислех, че някога ще го използвам, но реших да опитам довечера, защото имам нужда от повече кардио в живота си. Намерих 30-минутна тренировка в YouTube и си помислих, че ще е лесно ... Сгреших. Много грешно. Много се мъчех през тренировката! Имах чувството, че съм избягал няколко мили.Реклама Общо дневно: $ 0 Втори ден 12 вечерта. - Изпих а шоколадов веган протеинов шейк и взех омега-3 (от лен) и пробиотик ( Arkadiance Multiblend Probiotic + Червена боровинка ) добавки. Опитвах се да пия повече протеинови шейкове (поне един на ден), защото чувствам, че не се фокусирам върху получаването на достатъчно протеини в диетата си на растителна основа. използвам Без кравешки протеин , която продължава около месец. Помага ми да трупам и изграждам мускули сега, когато се придържам към тренировките всяка седмица. Взимам капсули от ленено масло, за да подпомогна здравето на мозъка си, а пробиотикът - за здравето на червата, и това ми харесва специално, защото се смесва и за здравето на пикочните пътища. 7 вечерта. - Използвах любимото си безплатно приложение за фитнес, Печеля , и избра тренировка. Обичам това приложение, защото има тренировки с размер на хапка, вариращи от 10 до 40 минути и открих, че по-кратките тренировки ми помагат с мотивацията. 20-минутните тренировки все още ме карат да се чувствам добре, а тялото ми да се чувства уморено! Особено тренировките по пилатес - те наистина се промъкват към вас. Изглежда, че правите най -незначителните, малки движения, но след 10 минути сте в огън! 8 вечерта. - Взех си вана със соли на Epsom (една торба е около 15 долара, но ми трае няколко месеца) и етерични масла (около 10 долара за бутилка, а те ми издържат година или повече) и запалих свещи. Обичам да си правя солени бани, особено след тренировка. Толкова е релаксиращо за ума и тялото ви. Изпълних много задачи и прочетох глава за моя клас и изпих чаша вино.Реклама Общо дневно: $ 0 Ден трети 11 часа - Изведох кучето си на много дълга разходка из квартала. Обичам да изморявам кучето си, за да не се чувствам толкова виновен, че цял ден седя пред компютъра и върша работа. Това също ми дава шанс да се движа. Движех се значително по -малко, откакто останах безработен и студент по време на пандемията. Обичам да слушам аудиокниги на разходки, за да усетя чувство за производителност, защото обичам да чета и слушам книги, за да разширя познанията си или просто да се забавлявам. Имам месечно Звуково членство ( $ 14/месец, така че около $ 3,50 на седмица ) и сложете Куини от Кандис Карти-Уилямс. 13:30 ч. - Направих вегетарианска обвивка и салата от зеле за обяд. Взимам всичките си зеленчуци от услуга за доставка на храна, наречена Пазар на неудачници ( $ 25 за кутия ). Тази компания взема всички биологични продукти, които се считат за „твърде грозни“, за да бъдат продадени. Получавам кутия всяка седмица и продукцията дори не изглежда толкова грозна, толкова е срамно колко храна се хаби в нашата страна. След като изядох куп пресни зеленчуци, се чувствам сита и заредена с енергия, за да започна обучението си за следобеда. 15:30 ч. - С приятеля ми отидохме на поход с нашето куче. Днес беше толкова красив ден, че просто трябваше да излезем и да се разходим в гората. Въздухът беше толкова освежаващ и е толкова приятно да си сред природата.Реклама Общо дневно: $ 28,50 Ден четвърти 12 вечерта. - Моето куче има много енергия, така че трябва да тренира поне веднъж на ден и едно от любимите му неща е да отиде в този парк и да тича наоколо. Има бейзболно игрище, така че винаги намираме бездомни бейзболни топки и той обича да бъде преследван, когато има бейзбола. Забавно е просто да тичам наоколо, винаги се смея, когато правим това. 13:00 - Реших да си направя салата. Използвах зеле, нахут, домати, краставици и червен лук от кутията си Misfits. Използвах и домашно веганско ранчо като дресинг. Беше наистина вкусно и ме държеше сит за няколко часа. 4 часа следобед. - Време е за медитация. Обичам да избирам ръководена медитация в YouTube, обикновено около 10 минути. Седя на пода си, нося си слушалки и напълно се потапям във видеото. Винаги се чувствам освежен и спокоен след това. Общо дневно: $ 0 Ден пети 9 сутринта. - Измивам си зъбите Паста за зъби Georganics Mineral Rich ( $ 12,90 ), който открих, е намалил чувствителността на зъбите ми (той също се предлага в стъклена опаковка, която обичам, защото е екологична). След това използвам домашна вода за уста, за да убия бактериите (смесвам вода, водороден пероксид, сода за хляб, сол, етерично масло от мента и масло от чаено дърво). Тогава обичам да изстъргвам езика си, за да нямам лош дъх и да убивам повече микроби в устата си. Устата ми винаги се чувства толкова свежа и чиста след това.Реклама 15:00 - The Карти за потвърждение на DreamyMoons Поръчах от Etsy ( $ 50 ) най -накрая дойде днес! Извадих карта на случаен принцип, за да се съсредоточа, и получих „Аз съм в мир с миналото си. Наистина не мислех нищо по въпроса. След това реших да изтегля карта отново, за да си сложа лаптопа, за да мога да я гледам до края на деня, и отново изтеглих същата карта! Така че предполагам вселената се опитваше да ми каже, че трябва да се съсредоточа върху това утвърждаване и да съм в мир с миналото си. 16:30 - Използвах приложението FitOn отново и направих тренировка за ръце, обикновено правя по един всеки понеделник. Винаги се чувствам добре след тренировка, дори ако трябваше да се влача до постелката. Общо дневно: 62,90 долара Ден шести 11:30 - За закуска правя овесени ядки и лате мача с бадемово мляко. Обичам да приготвям овеса си с ленени семена, семена от чиа, канела, замразени боровинки, лъжичка фъстъчено масло и малко кленов сироп. Обичам тази закуска, защото е вкусна и ме зарежда с часове. Не е нужно да върша много работа в училище днес, затова исках по -хладна доза енергия, която да ми издържи през целия ден. 12 вечерта. - Опитах 10-минутна медитация с „положителна енергия“ в YouTube и седнах пред олтара си в хола си. Имам нещо за всички представени елементи: миди за вода, тамян за въздух, свещи за огън и кристали и сол, смесени с билки за Земята. След това извадих няколко карти таро за по -голяма яснота на дадена ситуация и също извадих утвърждение, върху което да се съсредоточа за днес, и получих „Прощавам си и се освобождавам. Винаги се чувствам освежен и готов за това, което денят носи след медитация.Реклама 17:45 ч. - Направих отново тренировка за крака с помощта на приложението FitOn. Обичам да ги правя във вторник. Въпреки че този беше само на 20 минути, той определено ме изрита по задника и след това се почувствах добре. Мисля, че утре определено ще ме боли! Общо дневно: $ 0 Седми ден 15:00 - Взех кучето си на дълга разходка, около 2 мили, из квартала ми, защото цяла сутрин работя на компютъра си и двамата се нуждаехме от движението. Както вече казах, обичам да използвам това време с кучето си, за да слушам аудиокнига, затова подсказвам останалата част Куини . 18:00 - Направих един час Ин йога от видео в YouTube, защото тялото ми е доста стегнато и болно. Обичам да практикувам този вид йога поне веднъж седмично, защото сега правя повече силови тренировки и след това тялото ми се чувства невероятно. Много е бавно и отпускащо. 7 вечерта. - За пореден път взех солена баня с етерични масла. Трябва да правя това поне веднъж седмично, за да се чувствам вменяем. Особено обичам да го правя, след като направих Ин йога, за да накарам тялото си да се чувства допълнително отпуснато и отпуснато. Общо дневно: $ 0 Седмично общо: 91,40 долара Отражение: Спазването на тази рутина или нещо подобно е много важно за мен, тъй като всички тези дейности са действия за самообслужване. Грижата за себе си е толкова важна за всеки, за да поддържа нивата на стрес и тревожност и да поддържа тялото, ума и духа здрави. Работата и разходките вероятно имат най-голямо въздействие, защото не се движа толкова, колкото бях преди COVID. Важно е да се движа с всички възможни движения сега, когато седя пред компютъра си през повечето време, и планирането на тренировките ми, за да съм последователен всяка седмица, ми помогна в това.Реклама Свързани истории Чувствайте се добре дневник: Пелотон тренировки и домашен сок Чувствайте се добре дневник: Дегустация на чай и колоездене Чувствайте се добре дневник: Уелнес рутина в Мароко

OPTAD-3