Снимано от Майкъл Бекерт. Добра новина: получавате сладък, сладък допълнителен час сън, когато през този уикенд започне лятното часово време. Но лятното часово време (DST) има няколко улова. Въпреки че е подходящ момент да хванете няколко допълнителни zzz (или, знаете ли, да удължите късната си съботна вечер до още по-късна), този час също може да има неочакван ефект на вълни през следващите няколко месеца от живота ви. Всяка година DST влияе на всичко, от ежедневието ви до вътрешния часовник на тялото ви, което прави особено важно да бъдете внимателни относно звъненето през зимните месеци и актуализирането на личния ви график.
Реклама Кога е лятното часово време тази есен?
DST тази година приключва в 2:00 ч. ET на 3 ноември 2019 г. Това означава, че ще настройвате часовниците си
обратно един час. Уверете се, че всички ваши ръчни часовници са променени - проверете алармите, кухненските уреди и колата си - и следете мобилните телефони. Много телефони автоматично задават дати и часове, но никога не пречи да проверявате повторно.
Защо сменяме часовниците си обратно?
Много страни всъщност не се придържат към лятното часово време, но Съединените щати създадоха практиката на федерален закон, когато президентът Линдън Б. Джонсън подписа Закона за унифицираното време през 1966 г. Мисленето зад лятното часово време е да се коригира времето, така че слънцето все още да излиза, когато повечето хора обикновено са будни. Сутрините са по-тъмни за по-дълго, така че
вечерите имат повече дневна светлина ,
National Geographic доклади, които Конгресът изтълкува като ползи както за здравето, така и за икономиката: повече слънце означава повече време на открито и повече време за работа и пазаруване. (Разбира се, това не е точно полезно за хора като фермери и други, които се събуждат преди зазоряване.) Единствените две държави, които не спазват DST, са Хавай и Аризона, с изключение на племенните земи на Навахо. Северните Мариански острови и Пуерто Рико, заедно с териториите на Американска Самоа, Гуам и Американските Вирджински острови, също не го следват.
Как можете да се подготвите за лятното часово време?
Освен че регулирате часовниците и календарите си, трябва да се погрижите и за себе си, когато DST се търкаля наоколо. Тази едночасова разлика може да се обърка с графика на съня ви, което може да има сериозни дългосрочни ефекти. Приблизително един на всеки трима възрастни в САЩ вече не получава
препоръчителен седем часа сън на вечер, а този вид хронично лишаване от сън го прави по-труден за концентрация и влошава способността за вземане на решения - Асошиейтед прес съобщава, че проучванията свързват DST с кратки скокове в автомобилни катастрофи, вероятно поради сънливост зад волана. Лошата хигиена на съня също може да увеличи риска от депресия и тревожност. Много хора вече са податливи на сезонно афективно разстройство или SAD, тъй като времето става по-студено и промените в навиците на съня могат да усложнят тези ефекти. Не забравяйте да планирате предварително всички промени - от готвене до тренировки до вечери в града, актуализирайте съответно графика си, като дадете на вътрешния си часовник достатъчно време за настройка. Пиенето на много вода, намаляването на кофеина и улавянето на слънчеви лъчи също са силно препоръчителни - в крайна сметка carpe diem и се възползвайте от тази допълнителна дневна светлина.
Снимано от Майкъл Бекерт. Добра новина: получавате сладък, сладък допълнителен час сън, когато през този уикенд започне лятното часово време. Но лятното часово време (DST) има няколко улова. Въпреки че е подходящ момент да хванете няколко допълнителни zzz (или, знаете ли, да удължите късната си съботна вечер до още по-късна), този час също може да има неочакван ефект на вълни през следващите няколко месеца от живота ви. Всяка година DST влияе на всичко, от ежедневието ви до вътрешния часовник на тялото ви, което прави особено важно да бъдете внимателни относно звъненето през зимните месеци и актуализирането на личния ви график.Реклама